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国乒封闭集训正式开始了。
每天早上六点起床，晚上练到11点结束， 结束后还要进行肌肉拉伸，如果不放松肌肉，第二天就僵硬了。所以等真正休息的时候，已经是凌晨了。然后第二天又是六点起床，一天十几个小时的训练，堪称魔鬼训练。
封闭训练通常是一天三训或者四训，运动员的体能和精力是一个考验。尤其晚上最后练的是多球，还有极限多球。两分钟一组，最少三组对体能消耗很大。一节课下去两三件运动T恤全部湿透。训练结束，累的没有食欲，吃不下饭，训练完人都会瘦了，而且更结实。
高强度的训练，频繁的赛事对运动员是一个极大的考验，因为这种付出才成就了国乒的常胜之师。
今天上午进行定位是单打训练，教练给每人都安排了陪练。莎宝今天的陪练是以前削球手小马，昨天被紧急召回陪练。众所�
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